[...] edition -Olimp – Forsen na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -3min walka z cieniem i na znak trenera, wychodzimy prawa noga, obracamy sie o 90 stopni w prawo i podbrodkowy+prawy sierpowy+podbrodkowy -3min walka z cieniem i na znak trenera, wychodzimy prawa noga lekko w bok, obracamy sie o 90 [...]
[...] w rękawicach: Zatrzymywanie przeciwnika lewym prostym. To samo tylko, że patrzymy co się dzieje i prawy prosty. Front kick a potem lewy, prawy prosty, (przednia i tylna noga) lowkick wewnętrzny-> lewy, prawy prosty. Trening na tarczach: lewy prosty z dojścia -> middle kick prawą nogą. lewy prosty z dojścia-> przekrok i middle kick lewą [...]
DZIEN 10 Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy tylko rano w pracy było cieżko, zakwasy dokuczały i skurcze w prawym miesniu dwugłowym uda ale pewnie z tego, że daje duży nacisk na ten miesien w czasie pracy. Zrobiłem sobie drzemke popoludniu i dałem troche nogą odpocząć. Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Makaron [...]
CO to znaczy, że z miską wciąż kombinujesz? Wrzuć jakąś rozpiskę, to się zobaczy. CF jaki robisz? WODy, kompleksy? Na razie niewiele wrzuciłeś info ;-) nadal mam problem z codziennym uzupelnieniem kalorii. Mysle jednak, ze z przeciagu najblizszych kilkunastu dni ogarne ”co/kiedy/ w jakich ilosciach” i bedzie tak jak byc powinno. Jak juz [...]
[...] trening -3min stoisz przy scianie masz w rekach pilke 4kg i uderzasz nia o sciane zza glowy, mam nadzieje ze wiecie ocb %-) -3min ze sie skacze na taka laweczke niska lewa noga na lawce, to prawa na ziemi i tak na przemian szybko -poltorej minuty dipsy na takiej lawce jak na silce jest i potem szybko zmiana i kolejne poltorej minuty pompki na [...]
22.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): -jabłko przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -150g warzyw bezpośrednio po treningu(20:10): -2 banany na kolację(21:10) [...]
[...] 25. 3. Szerokie podciąganie nachwytem. Zrób tyle ile dasz radę. Kiepsko idzie? Pomóż sobie krzesłem (krzesło wysunięte nieco do przodu, im dalej tym trudniej, jedna noga na krześle i jedziemy! 4. Pompki w nieco węższym rozstawieniu rąk (military push ups). 5. Podciąganie podchwytem wąsko. 6. Pompki szeroko. 7. Podciąganie nachwytem [...]
Trening Dziś akurat trening bjj. Rozgrzewka: elementy w biegu Części akrobatyczne: przewroty, skoki tygrysie, stanie na rękach itp Technika: Wchodzenie do gardy bocznej z sytuacji w której przeciwnik trzyma na nas nogi. Technika: To co wcześniej tylko w trochę innej wersji Technika: To co wcześniej tylko z elementem wykończenia. Ogólnie wygląda to [...]
13.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole(10:30): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:00): 150g makaronu+150g-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): 4 [...]
Zawsze kupuje całego, i sam go porcjuje. I właśnie chodzi mi o to że jak jest już poporcjowany i mam te dwie nieszczęsne nogi od kuraka to czy to jest: Noga(udo) z kurczaka Udziec z kurczaka Mięso z ud kurczak Czy to jeden grzyb??
z dziennika: Kurczak, tuszka Mięso z piersi kurczaka bez skóry Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z ud kurczaka ze skórą Noga (udo) kurczaka Skrzydło kurczaka Wątróbka kurczaka Żołądek kurczaka Baton z kurczaka Kabanosy z kurczaka Wiec jest z czego wybrać
Kurde nie wiem jaką opcje wybrać w dzienniku żywieniowym jeżeli kupuje całego kuraka i odcinam z niego całe nogi, bo są trzy opcje : Noga(udo) z kurczaka Udziec z kurczaka Mięso z ud kurczak ?????????????????????? Zmieniony przez - fayah w dniu 2012-11-14 09:41:10